El cuidado de la voz es fundamental para poder mantenerla sana a través del tiempo y no tener complicaciones en labores cotidianas y profesionales, siendo esta una herramienta vital de comunicación universal.
Por ello, cada 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia que tiene la voz y los cuidados que deben tener las personas para evitar quedarse afónicas o presentar complicaciones con sus cuerdas vocales.
Gabriela Ruiz Mendoza, docente de la Escuela de Música de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, recordó que para el cuidado de esta es bueno realizar ejercicios que fortalezcan la flexibilidad vocal, así como la relajación de los músculos involucrados en el habla y el canto.
Ejercicios clave para el cuidado y descanso de la voz
Es importante que los profesionales de la voz tengan un buen descanso, mantengan actividad física, una buena hidratación sistémica, cuiden su alimentación y, en general, lleven una vida saludable.
En este sentido, Gabriela Ruiz Mendoza, docente de la Escuela de Música de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, explicó cuáles son los ejercicios que permiten cuidar y descansar la voz:
- Tracto vocal semiocluido.
- Respiración combinada con la fonación.
- Preparación vocal sin carga.
- Relajación de los músculos involucrados.
- Masajes en la mandíbula.
- Masajes en la laringe.
- Preparación corporal para cantar o hablar.
Errores comunes y señales de alerta en la salud vocal
En cuanto a los errores más comunes que afectan directamente a la voz, está el hablar o cantar durante periodos muy prolongados sin el debido descanso; y no tener hábitos de hidratación, buena alimentación y actividad física.
Gabriela Ruiz Mendoza, docente de la Escuela de Música de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, recordó que “en general, no se debe exceder la voz ni realizar esfuerzos que resulten molestos. Lo ideal es que la técnica acompañe para que haya comodidad al cantar o hablar y así mantener una buena salud vocal”.
Por otra parte, es imprescindible que las personas sepan identificar cuando se está forzando mucho la voz. Entre las señales están el cansancio vocal y cambios en la calidad de la voz, como sentir que no se proyecta igual o que se pierde resistencia al hablar.
También puede aparecer dolor al hablar o cantar, lo cual es una señal de alerta. En general, cualquier cambio en la calidad de la voz debe ser motivo de atención. Por eso es importante estar atento al instrumento vocal y a los indicios de sobreesfuerzo.