La Organización Mundial de la Salud, (OMS) conmemora el 6 de abril el Día Mundial de la Actividad Física, con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la actividad física diaria y los beneficios que representa para la salud.
En este sentido, en Bogotá distintos espacios han decidido sumarse a esta causa con eventos gratuitos que promueven el ejercicio como una práctica accesible, divertida y al alcance de todos. A continuación de compartimos una serie de actividades a las que puedes sumarte:
Rumba y zumba al Occidente de Bogotá
Por esto, en el Centro Comercial Portal de la 80, durante cada día de la semana, hay clases totalmente gratuitas para realizar actividad física bajo techo, con entrenadores expertos para guiar a las personas que asistan. Zumba, pilates, Rumba, Body Combat y Yoga, hacen parte de la oferta deportiva para las personas jóvenes, adultos, adultos mayores que nos acompañen, de lunes a jueves de 9 am a 10 am, y los domingos de 8 am a 9 am.
Zumba, lunes de 9 am a 10 am
Pilates, martes de 9 am a 10 am.
Rumba, miércoles de 9 am a 10 am.
Zumba, Jueves de 9 am a 10 am.
Body Combat, Viernes de 9 am a 10 am.
Yoga, sábados de 9 am a 10 am.
Zumba, domingos 8 am a 9 am.
“Desde el Centro Comercial Portal de la 80, promovemos desde hace varios años estas actividades que, fomentan un estilo de vida cada vez más saludable, el bienestar y refuerzan la importancia del ejercicio como eje vital. Dejar de lado el estrés, respirar mejor y ser más activos, es lo que buscamos a través de las diversas clases que ofrecemos de manera gratuita en “Mi Casa”.
Te esperamos para que te unas, ponte una ropa cómoda, trae tu hidratación y muchas ganas de aprender y disfrutar estos espacios,” aseguró Melissa Corredor, Directora de Mercadeo y Comercial del Centro Comercial Portal de la 80.
¿Qué tan importante es realizar Actividad Física?
De acuerdo con Enrique Alvarado, docente de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, es importante que todas las personas mantengan hábitos de actividad física por los beneficios que se generan, especialmente en prevención de enfermedades y por el impacto que tiene en la calidad de vida. Adicionalmente permite mantener la masa muscular, que es necesaria para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y de la autonomía en la vida del ser humano.
Además, estar en movimiento, previene enfermedades como la diabetes, osteoporosis, hipertensión, sobre peso y también como agente protector de la ansiedad, estrés y depresión.
El mejor ejercicio es la caminata, la cual puede inducir posteriormente al trote. También, se puede utilizar el propio peso en ejercicios como sentadillas o flexión de codo en bajas repeticiones, hasta que el cuerpo se fortalezca, permitiendo aumentarlas posteriormente.
“Se recomienda realizar cualquier actividad física, mínimo tres veces a la semana, en sesiones de 30 minutos cada una. Al ejercitarse, el cuerpo libera endorfinas las cuales generan bienestar, y también al cambiar el foco de atención del pensamiento limitante a su respiración o movimiento, facilita la relajación y la liberación de estrés.
El cuerpo se fortalece y de esta forma enfermedades cardiorrespiratorias y las derivadas del sobrepeso, se pueden prevenir. Así mismo al mantenerse la masa muscular, se podrían evitar las caídas que son frecuentes en personas mayores,” puntualizóel psicólogoEnrique Alvarado, docente de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas.